Les Prestations

OH my Fitness propose un service de coaching privé ou en duo. Suivi 100% personnalisé pour les résultats que vous souhaitez. Un coach pour vous pendant 1h ou 30min, une ou plusieurs fois par semaine.

Nous proposons aussi des cours en petits groupes (jusqu’à 6 personnes) pour s’assurer des séances de qualités. Ce format court mais intense (entre 30 et 45 minutes), permet de bénéficier d’un service personnalisé pour des résultats rapides et optimaux.

Vous n’êtes pas sur Bordeaux mais vous souhaitez quand même un suivi personnalisé ? C’est possible ! Grâce au coaching online. Vous bénéficiez de votre programmation d’entrainement 100% personnalisé ainsi qu’un suivi quotidien pour s’entraîner et obtenir des résultats même à distance.

OH my Fitness propose également ses services au près des entreprises afin de promouvoir les biens faits du sport au sein de leur structure. A travers des activités simples et adaptées au besoin.

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Personal Training

Suivi 100% personnalisé pour les résultats que vous souhaitez. Un coach pour vous pendant 1h ou 30min, 1 ou plusieurs fois par semaine.

Un premier entretien pour apprendre à mieux vous connaitre, à parler de votre objectif pour définir ensemble votre suivi à mettre en place.

« 2 coachs, 2 approches pour vous motiver, vous conseiller et vous accompagner »

Vos objectifs sont notre priorité et vos besoins notre motivation !

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Small Group

OH my Fitness propose des cours en petits groupes (jusqu’à 6 personnes) pour s’assurer des séances de qualités.

Ce format court mais intense (entre 30 et 45 minutes), permet de bénéficier d’un service personnalisé pour des résultats rapides et optimales.

Ce type d’entraînement répond aux attentes d’efficacité et de motivation de chacun, quelque soit le niveau et l’objectif.

Cardio impact : (Durée : 30min)

Un entraînement à haute intensité (HIIT) qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi de repousser vos limites afin d’obtenir des résultats rapidement.

Strenght work : (Durée : 30min)

Un entraînement à haute intensité (HIIT), conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire. Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux, tout en vous mettant au défi de repousser vos limites dans le but d’obtenir des résultats rapidement.

2 types de cours, sur un temps de travail réduit. Des choix pour que chacun s’entraîne à sa propre intensité max, des phases de travail courtes, peu de récupération, une team qui vous portent dans l’entraînement...

Vous voulez mieux dormir, vous déstresser, devenir plus fit, tonifier l’ensemble de votre corps et le rendre plus athlétique ? .

Ne cherchez plus, ces 2 cours sont fait pour vous !

Marion & Cedric coach
Core training : (Durée : 45min)

Le «CORE» est une zone qui se définie entre le dessous de votre poitrine et le bas de vos cuisses. Il s’agit d’un circuit training qui cible prioritairement la sangle abdominale ainsi le bas du corps. Des exercices variés qui feront monter l'intensité, la fréquence cardiaque et la brûlure dans votre abdomen, dans vos fessiers et dans vos cuisses. 

Fonctional training : (Durée : 45min)

L’entrainement fonctionnel se fonde sur deux principes simples. Le premier est de se référer en permanence aux gestes de notre quotidien. Le travail fonctionnel vise donc à reproduire ces différents mouvements en les optimisant pour éviter les blessures et pour développer une silhouette harmonieuse, et en les rendant plus intenses et plus performants. Le second principe est de faire travailler les chaînes musculaires dans leur globalité. le travail fonctionnel prend en compte toute la chaîne musculaire et les articulations. Le haut et le bas du corps travaillent en même temps et non de façon isolée.

Cross training : (Durée : 45min)

Ou entraînement croisé, mélange différents types d’exercices et d’activités physiques. Il peut mêler ainsi des exercices d’endurance avec des exercices de force, de souplesse et d’agilité et d’équilibre. Il se pratique en général à haute intensité et en circuits d’exercices sur un temps donné, avec peu ou pas de récupération. Le but du cross training est d’harmoniser les différentes qualités physiques du sportif, d’améliorer la santé du pratiquant et l'efficience motrice de tous les mouvements de la vie quotidienne. Variété / perte de poids / réduire les risques de blessures.

Energy Flow : (Durée : 45min)

Fait pour tout le monde et pour tout les niveaux, c’est inspiré de mouvements simples (ou non) du yoga et d’éléments de Taï Chi et de Pilates. Des musiques envoutantes laisseront votre esprit lâcher prise et votre corps travailler en profondeur. La respiration et les étirements feront partie intégrante de ce type de séance afin de vous sentir apaisé et recentré à la fin…

Coaching Online

Vous n’êtes pas sur Bordeaux mais vous souhaitez quand même un suivi personnalisé ? C’est possible !

Grâce au coaching online. Vous bénéficiez de votre programmation d’entrainement 100% personnalisé ainsi qu’un suivi quotidien pour s’entraîner et obtenir des résultats même à distance. Un premier entretien téléphonique pour établir le contact et effectuer ensemble votre bilan (passé sportif, objectifs et attentes) afin que l’on puisse ensuite construire un programme d’entrainement sur mesure.

Nous sommes bien entendu présent tout le long du suivi et ce dès la réception du programme pour répondre à toutes vos questions / demandes et pour vous apporter le soutien nécessaire pour atteindre nos objectifs communs.

Coaching en Entreprise

OH my Fitness propose également ses services au près des entreprises afin de promouvoir les biens faits du sport au sein de leur structure. A travers des activités simples et adaptées au besoin. La santé au travail est devenu une préoccupation importante et le sport peut constituer un élément de réponse.

En effet l’accumulation et la charge de travail peuvent augmenter les maladies (physique et moral), les problèmes musculo-squelettiques ainsi qu’une diminution de la productivité. L’activité sportive peut donc permettre de résoudre ces méfaits et ainsi bénéficier d’une association Gagnant - Gagnant !

Entraide et cohésion de groupe, bien être et confiance en soi, productivité et rendement, compétitivité et attractivité sans oublier de renforcer l’image de l’entreprise.

Devis

Soucieux d’apporter une vraie valeur ajoutée à l’atteinte de vos objectifs, nous vous proposons un premier rendez vous gratuit de 30min afin de cerner au mieux vos attentes afin d’établir un devis qui vous correspond. Pour cela sélectionnez la catégorie qui vous concerne et prenez rendez vous avec nous !